杠铃弯举的杆子多重_杠铃弯举-快报
2023-05-14 18:50:16
来源:互联网
(资料图片仅供参考)
你们好,最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于杠铃弯举的杆子多重,杠铃弯举这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。
找一个开阔的地方,找一个适合自己的杠铃。双脚打开,与臀部同高,脚尖指向脚跟,膝盖指向脚尖。双手握拳紧握杠铃,双肘固定在身旁,向上呼气,向下吸气。上行时肱二头肌完全收缩。下去的时候,回到初始位置,意味着肌肉的紧张感没有消失。要点:肱二头肌必须闭合并充分收缩,膝盖要与脚趾对齐。一定要选择适合自己的杠铃,采用闭握和全握的方法。一组做12~15次,做3~5组。以上就是杠铃弯举这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。
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