狐大医 | 七成睡不够、半数吃不好！高考结束不能彻底“放飞自我” 环球信息
出品 | 搜狐健康
作者 | 顺义妇儿医院临床营养科主任医师 李永进
(资料图片仅供参考)
编辑 | 施桂娟
高考结束了，对于每位考生来说，这是一个新的起点。然而，很多学生在高考结束后开始“放飞自我”，存在作息不规律、饮食不健康、缺乏体育锻炼等问题。这些不良生活方式不仅会影响孩子的身心健康，还会对未来的发展产生负面影响。因此，高考结束后，考生的生活方式调整就显得尤为重要。
过度干涉或忽视不利于孩子健康成长，支持与沟通更有益
顺义妇儿医院临床营养科主任医师李永进介绍，高考结束后，学生进入了一个新的阶段，需要适应新的环境和生活方式，不同类型的家长管理方式会影响学生的适应能力和生活方式。
家长如果在高考后继续过度干涉孩子的生活和学习，限制孩子的自由和发展空间，这种过度控制型的家长可能会让考生缺乏适应新环境和生活方式的能力，并出现情绪问题和适应困难的问题。还有一种忽视型的家长，在高考后继续忽视孩子的需求和情感，缺少对考生的关注和陪伴。在这种家庭中的孩子除了难以适应新生活，还可能会出现孤独和无助的情况。
建议家长做好支持型的长辈，在高考后给予孩子足够的支持和指导，与其保持良好的沟通和交流，并尊重他们的个性和选择，给孩子足够的自由和空间去探索和发展自己，帮助考生建立健康的生活方式和积极的人生态度。如此，孩子能更好地适应新生活环境，更加注重身心健康和个人成长，有利于他们更好地面对未来的挑战，实现自己的人生价值。
高考后超70%学生存在睡眠不足，应积极调整生活方式
李永进介绍，根据最近的调查结果显示，高考结束后的学生普遍存在不健康的生活方式。其中，睡眠不足是最为普遍的问题，有超过70%的学生反映睡眠时间不足6小时。此外，饮食不健康也是一个普遍存在的问题，有超过50%的学生表示他们的饮食不够均衡，缺乏蔬菜和水果的摄入。此外，缺乏体育锻炼也是一个比较严重的问题，有超过60%的学生表示他们没有足够的时间进行体育锻炼。
这些不健康的生活方式对孩子的身心健康会产生负面影响，学生的记忆力、情绪、营养状况等会容易出现问题。因此，高考结束后的学生们应通过科学的方式进行生活方式调整，需要保证充足的睡眠和健康的饮食，参加适当的体育锻炼，保持良好的身体和心理状态，以达到最佳的生活效果。同时，高考后学生需要纠正心理压力过大的问题，可以采取积极的心理调适方法，如运动、听音乐、与朋友交流等，缓解自己的心理压力。
家长应以身作则，与孩子共创健康的家庭环境
高考后，激发孩子崇尚健康生活方式需要家长的积极参与和引导。家长应该以身作则，成为孩子的榜样，积极地参与健康生活方式的实践，如健身、健康饮食等。这样可以调动他们的兴趣和积极性，让孩子更加认真地对待健康生活方式。家长还可以与孩子一起制定健康计划，并鼓励其参加健康活动，除了能锻炼身体，还能够结交到志同道合的朋友，增强孩子的社交能力。
在家中，家长要积极创造健康的家庭环境，如减少高油、高脂肪、高糖的食物，增加新鲜蔬果、优质蛋白等的摄入，鼓励家庭成员一起参加健康活动等。当孩子取得了一定的健康成果时，家长应该及时给予积极的反馈，如当面表扬、奖励等。
标签：
